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4-Phasen-Diät
PHASE I – ENDLICH ZUM TRAUMKÖRPER
INTRO - PHASE I
TAG 1 – PROGRAMMIER' DICH SCHLANK (7:29)
TAG 2 – SCHLECHTE GEWOHNHEITEN SCHNELL & EINFACH ABLEGEN (18:20)
TAG 3 – EMOTIONALES ESSEN: WARUM WIR ESSEN WENN WIR GAR KEINEN HUNGER HABEN (7:54)
TAG 4 – (SÜßEN) VERFÜHRUNGEN EINFACH WIDERSTEHEN: DIE BESTEN BEWÄLTIGUNGSSTRATEGIEN (3:24)
TAG 5 – SETZ' DIR DAS RICHTIGE ZIEL: GUT GEPLANT IST HALB GEWONNEN (4:22)
TAG 6 – KANN MICH BITTE JEMAND MOTIVIEREN? – VON MOTIVATIONSKILLERN- & INSPIRATIONEN (8:49)
TAG 7 – DIE WAAGE IST DEIN FREUND: VOM RICHTIGEN WIEGEN & KONTROLLIEREN (4:26)
PHASE II – ABNEHMEN OHNE SPORT – AUF DIE RICHTIGE ERNÄHRUNG KOMMT ES AN
INTRO – PHASE II (2:32)
TAG 1 – GEWINN' DIE KONTROLLE ZURÜCK! – STARTE JETZT DEIN ERNÄHRUNGSTAGEBUCH! (4:50)
TAG 2 – MEIN GEHEIMNIS FÜR EINE SCHNELLE & EFFEKTIVE ABNAHME (6:30)
TAG 3 – VON LOW-CARB & HIGH-FAT: DIE BESTE METHODE ZUM ABNEHMEN, TEIL I (16:44)
TAG 4 – VON LOW-CARB & HIGH-FAT: DIE BESTE METHODE ZUM ABNEHMEN, TEIL II (7:44)
TAG 5 – WAS TUN BEI EINLADUNGEN ZUM ESSEN? (SOCIAL CANDY) (8:53)
TAG 6 – FRESSANFÄLLE VERMEIDEN & TIPPS GEGEN HEIßHUNGER (7:29)
TAG 7 – ZIEH' BILANZ UND STARTE DURCH (3:25)
PHASE III – VERBRENN' DEIN FETT | DER ABNEHM-BOOST
INTRO - PHASE III (1:19)
TAG 1 – VOM SPORTMUFFEL ZUM FITNESS-FREAK (5:23)
TAG 2 – FETT VERBRENNEN ÜBER NACHT (10:02)
TAG 3 – MIT DIESEM PLAN FÜR IMMER MOTIVIERT ZUM SPORT! (4:31)
TAG 4 – TSCHÜSS, AUSREDEN! (5:57)
TAG 5 – SCHLUSS MIT BEWEGUNG – SCHLAF DICH SCHLANK: ENTSPANNT ZUM TRAUMKÖRPER
PHASE IV – SCHLANK, UND JETZT? - DAS GEWICHT DAUERHAFT HALTEN
INTRO – PHASE IV (1:49)
1. ENDLICH AM ZIEL (4:07)
SOS-NOTFALL-TIPPS: 1. WAS TUN, WENN DAS GEWICHT STAGNIERT? – ERFOLGREICH WEITER ABNEHMEN (3:18)
SOS-NOTFALL-TIPPS: 2. HILFE, ICH NEHME WIEDER ZU! – RÜCKSCHLÄGE SIND CHANCEN (2:38)
SOS-NOTFALL-TIPPS: 3. WENN'S DOCH MAL NICHT SO LÄUFT – ZURÜCK IN DIE ROUTINE FINDEN (3:22)
ZUM ABSCHLUSS
ZUM ABSCHLUSS – NACHWORT (1:23)
TAG 7 – ZIEH' BILANZ UND STARTE DURCH
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